Informações

Como fazer um salto compacto


Os jovens nadadores iniciantes costumam aprender o salto compacto quando mergulham na primeira piscina. Nas aulas de natação para crianças, esse mergulho simples, que pode ser realizado com o auxílio de um dispositivo de flutuação pessoal, geralmente ocorre logo após a técnica de entrada deslizante. O salto compacto não se limita às crianças; nadadores iniciantes podem usar esse estilo como uma maneira segura, fácil e eficaz de entrar na piscina. Os salva-vidas também usam o salto compacto como meio de entrada, embora em um estilo um pouco diferente.

Passo 1

Aproxime-se do ponto de entrada da piscina, como um deck, saliência ou a borda de uma prancha de mergulho. Na borda do ponto de entrada, levante-se reto com as pernas juntas. Cubra a boca e o nariz ou aperte o nariz com a mão esquerda. Dobre o braço direito sobre o peito para segurar o ombro esquerdo. Mantenha os dois braços próximos ao corpo durante o salto. Inverta essas posições do braço se for mais confortável para você.

Passo 2

Saia da beirada, mantendo os pés planos, para que você entre na água primeiro com as solas dos pés. Mantenha o corpo reto, os braços contra o peito e as pernas juntas ao entrar na água.

Etapa 3

Mantenha a posição de salto compacto até que seu corpo esteja totalmente submerso. Dobre os joelhos para absorver o choque se você bater no fundo da piscina. Mantenha as pernas juntas enquanto dobra os joelhos. Quando seu corpo estiver totalmente submerso, você poderá começar a nadar.

Passo 4

Execute o salto compacto com os braços cruzados sobre o tronco - opcionalmente segurando um dispositivo de flutuação pessoal dessa maneira - e os joelhos dobrados para realizar o salto no estilo de um salva-vidas. Não dobre os joelhos no peito; suas coxas e panturrilhas devem formar um ângulo de 90 graus, como se você estivesse sentado. Como na versão padrão do salto, mantenha os pés juntos e retos e as costas retas.

Dicas

  • Se entrar na piscina a partir de uma borda baixa ou de uma borda, mesmo com a linha d'água, comece na posição regular de salto compacto e dobre os joelhos levemente para pular levemente na piscina. Endireite seu corpo no ar e retome a forma padrão de salto compacto ou mantenha os joelhos dobrados para obter o estilo de salva-vidas.

Recursos