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Como enrolar corretamente um tornozelo para basquete


Taping seus tornozelos para o basquete requer prática. Fazer isso corretamente pode ser a diferença entre sustentar e evitar ferimentos. Se você precisar amarrar os tornozelos, é melhor que alguém o ajude, mas isso pode ser feito por conta própria.

Prepare os tornozelos

Na preparação para o trabalho de fita, raspe a região do tornozelo com pelo menos 12 horas de antecedência para evitar a remoção dolorosa do envoltório. Os produtos conhecidos como prewraps, que permitem a remoção mais fácil da fita, estão prontamente disponíveis e podem ser usados ​​como uma alternativa ao barbear. Eleve o pé e coloque-o em uma superfície confortável, mantendo o tornozelo em um ângulo de 90 graus, com os dedos apontando para cima.

Criando a âncora

A primeira seção a ser concluída, a "âncora", é criada enrolando um pedaço de fita atlética ao redor da canela inferior, logo acima da área do tornozelo. Essa âncora serve como ponto de base onde outros pedaços ascendentes de fita adesiva serão anexados posteriormente no processo. Verifique se a âncora não está enrolada com muita força para não restringir a circulação.

Anexando o Estribo

O estribo forma um suporte à base do calcanhar. Comece na âncora aplicando um longo pedaço de fita adesiva ao lado da perna; passe a fita por baixo do calcanhar e faça o backup do outro lado da perna para o outro lado da âncora. A fita deve formar um "U" semelhante ao estribo de uma sela de cavalo.

Criando um segmento do calcanhar aos pés

Para prender o tornozelo da frente para trás, enrole um pedaço de fita adesiva na parte de trás do calcanhar e continue até o lado do pé até atingir a base dos dedos. Esta peça deve correr em um ângulo de 90 graus com a fita que forma o estribo.

Construindo a Segunda Onda

A segunda onda de gravação consiste principalmente em repetir muitos dos passos já dados. Enrole um pedaço de fita sob o calcanhar levemente na frente do primeiro estribo e passe-o pelas laterais da perna até a âncora da mesma maneira que o original. Certifique-se de que esta peça esteja o mais próximo possível do botão saliente do osso do tornozelo. Repita o processo do calcanhar aos pés original - colando diretamente sobre a primeira peça.

Aplicando o invólucro

Conclua seu trabalho de fita criando a embalagem. Isso requer a aplicação de uma a três camadas de fita ao redor de toda a área do tornozelo, começando na base frontal do pé e usando um padrão diagonal cruzado até chegar à âncora. Deixe o calcanhar exposto para facilitar o movimento.