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Como ajustar o ímã em uma máquina elíptica


Ajustar o ímã em um elíptico é a mesma ação que alterar o nível de resistência. Os instrutores elípticos usam um suporte magnético que trabalha com o volante para determinar o nível de resistência enquanto a roda está girando. Quanto mais forte o campo magnético ou mais próximo o ímã do volante, mais desafiador é mover os pedais. O monitor exibe os meios para regular o nível de resistência na maioria dos aparelhos elípticos, embora alguns modelos mais antigos ou baratos possam exigir um ajuste manual.

Instrutor elíptico motorizado

Passo 1

Inicie o aparelho elíptico. Dependendo do modelo, o treinador terá um botão ou interruptor "On / Off" ou será ativado automaticamente quando você começar a pedalar.

Passo 2

Escolha o programa que você usará para o seu treino. A maioria dos treinadores elípticos permite escolher o manual ou você pode selecionar entre uma variedade de programas predefinidos.

Etapa 3

Escolha o seu nível de resistência para o programa específico. Cada máquina elíptica é um pouco diferente, mas a maioria contém controles de resistência no monitor, marcados pelas setas "Para cima" e "Para baixo". Pressione a seta "Para cima" para aumentar a resistência e a seta "Para baixo" para facilitar o treino.

Passo 4

Altere os níveis de resistência a qualquer momento durante o treino. Por exemplo, você pode se aquecer com a resistência definida em um ou dois, em uma escala de um a 10. À medida que avança, você provavelmente aumentará a resistência a um ponto desafiador para o seu nível de condicionamento físico e depois diminuirá a resistência novamente durante o período de resfriamento.

Instrutor elíptico manual

Passo 1

Encontre a alavanca do seu aparelho elíptico usada para ajustar o nível de resistência. A localização varia de acordo com a marca e o modelo. Lugares comuns para a alavanca estar na base sob o painel de controle ou nas laterais da máquina.

Passo 2

Mova a alavanca para o nível de resistência que você deseja.

Etapa 3

Comece o seu treino. Determine se o nível de resistência está correto; se for muito difícil ou fácil, ajuste o nível de acordo. Muitas máquinas elípticas manuais exigem que você pare de pedalar antes de alterar o nível de resistência. Teste novamente; continue até encontrar a taxa de resistência desejada.

Gorjeta

  • Leia o manual do proprietário do seu aparelho elíptico específico. Todo treinador pode trabalhar de uma maneira um pouco diferente. Siga as instruções específicas para sua máquina.