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Diferença entre gordura intra-abdominal e gordura subcutânea da barriga


Aproximadamente 90% da gordura em nossos corpos é gordura subcutânea. Os outros 10% são de gordura intra-abdominal ou visceral. A gordura subcutânea é do tipo que você sente quando aperta a pele. A gordura visceral fica abaixo dos músculos abdominais e só pode ser detectada pela ressonância magnética. Esses dois tipos de gordura diferem na maneira como o corpo os utiliza e nos efeitos que eles têm em outros tecidos do corpo. Um aumento na quantidade de gordura visceral está associado a um risco maior de desenvolver doenças inflamatórias e outras condições crônicas.

Fisiologia da Gordura

Gordura é energia armazenada. A gordura subcutânea armazena energia nas células adiposas sob a pele, em qualquer parte do corpo. Esse tipo de gordura armazena energia a longo prazo. As reservas de gordura subcutânea continuam a se expandir à medida que as pessoas ganham peso. A gordura visceral, localizada no abdômen, fornece armazenamento de energia a curto prazo. Sua expansão é confinada à cavidade abdominal. O fígado pode processar rapidamente a energia na gordura visceral para torná-la prontamente disponível para o corpo durante rajadas de gasto de energia. A gordura visceral também protege os órgãos da cavidade abdominal. A gordura subcutânea fornece isolamento e amortecimento para ossos e músculos.

Gênero

Em geral, as mulheres acumulam mais gordura subcutânea que gordura visceral; o oposto é verdadeiro para os homens. Gordura subcutânea, como nos quadris e coxas, pode ser sentida sob a pele; parece macio se você cutucar ou beliscar com os dedos. A gordura visceral é escondida abaixo dos músculos abdominais. Um aumento na gordura visceral faz com que a cintura se expanda, mas não pode ser sentida sob a pele. Os cientistas teorizam que as mulheres desenvolveram a capacidade de armazenar gordura subcutânea a longo prazo para fornecer uma fonte de energia durante a gravidez. Os homens podem ter evoluído o armazenamento de gordura visceral a curto prazo para fornecer uma fonte rápida de energia ao perseguir presas.

Riscos e benefícios para a saúde

Pesquisas mostram que as células adiposas não armazenam simplesmente energia; eles também podem secretar hormônios. A secreção hormonal permite que essas células afetem a função de outros tecidos e órgãos. A gordura visceral produz proteínas chamadas citocinas, que causam inflamação no organismo e podem levar ao desenvolvimento de condições inflamatórias, como a asma. Quando a gordura visceral é metabolizada, libera ácidos graxos na corrente sanguínea e no fígado, o que aumenta os níveis de colesterol. Essas funções aumentam o risco de colesterol alto, doenças cardíacas e pressão alta. A gordura visceral também secreta uma proteína que contribui para a resistência à insulina, que pode levar ao diabetes. A gordura subcutânea, no entanto, oferece alguns benefícios à saúde. Essas células adiposas secretam o hormônio inibidor de apetite leptina. Outro hormônio secretado principalmente pelas células adiposas subcutâneas, a adiponectina, ajuda no processamento de gorduras e açúcares e protege contra a inflamação nos vasos sanguíneos.

Aparar a gordura

De acordo com Victor Katch, da Universidade de Michigan School of Kinesiology, um estilo de vida sedentário leva a um aumento da gordura visceral. Exercícios moderados, como caminhar, interrompem o acúmulo de gordura visceral, enquanto o treinamento de força pode ajudar a diminuí-lo. Exercícios moderados a vigorosos, como corrida, podem ajudar a reduzir a gordura visceral e subcutânea. Um estudo realizado pelo Wake Forest Baptist Medical Center mostrou uma ligação entre a ingestão de fibras solúveis e a redução da gordura visceral. De acordo com este estudo, um aumento de 10 gramas por dia de fibra solúvel resultou em uma redução de 3,7% na gordura visceral durante um período de cinco anos. O exercício regular, além do aumento da ingestão de fibras, dobrou o percentual de perda de gordura visceral em um período de cinco anos.