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Planos de exercícios para pessoas que não gostam de se exercitar


Não há como negar os benefícios para a saúde que o exercício oferece, variando do melhor funcionamento do coração ao controle de peso. No entanto, você pode conhecer alguém, um amigo ou membro da família ou talvez você mesmo que simplesmente não gosta de se exercitar. Não gostar de exercícios não significa que você deve desculpar-se e evitá-lo completamente. Em vez disso, basta procurar novos planos de exercícios que possam excitar e motivá-lo.

Variedade

As pessoas que não gostam de se exercitar normalmente não gostam de repetir as mesmas rotinas de exercícios. Eles podem achar que o exercício só conta se envolver correr horas em uma esteira na academia ou escorregar sobre uma máquina de subir escadas. Tente experimentar uma variedade de novos planos de exercícios para ver o que você mais gosta e qual se adapta melhor ao seu estilo de vida. Confira um estúdio de ioga local onde você pode se inscrever para uma associação mensal para experimentar uma variedade de estilos de classe diferentes. Em seguida, você pode incorporar a ioga ao seu regime semanal de exercícios com caminhada ou corrida. Outros novos planos de exercícios podem envolver escalada indoor, natação, ioga ou participar de uma aula de dança hip-hop.

Hora do dia

Planeje seu exercício na hora do dia em que você tiver mais energia. Se você é uma pessoa da manhã, pode acordar cedo quando o sol nasce para se exercitar. Como alternativa, se você preferir dormir, planeje um treino à noite quando terminar o trabalho e pouco antes do jantar. É mais provável que você se exercite quando tiver mais energia; caso contrário, você desistirá antes mesmo de sair pela porta. Observe os horários em que você se sente melhor durante o dia e agende seus exercícios nesses horários.

Passear o cão

Se você não gosta de se exercitar, mas adora cachorros, conseguir um filhote pode ajudá-lo, de acordo com o Mail Online. Ter um cachorro significa que você precisa sair pela porta e levar seu animal de estimação para passear - sem desculpas. De acordo com o Alberta Healthy U, você deve caminhar longas distâncias com cada caminhada do cão para aumentar a resistência do animal e do seu animal de estimação. Aumente progressivamente seu tempo ou distância e / ou faça uma caminhada matinal e noturna para obter mais ar fresco durante o dia e motivação para ficar longe da geladeira.

Treinamento em Circuito

Tente o treinamento em circuito para mudar sua rotina de exercícios e diminuir seus compromissos de treino. O treinamento em circuito envolve a execução de uma série de exercícios consecutivos com pouco descanso entre os exercícios para manter a freqüência cardíaca e o sangue bombeando. Os exercícios normalmente envolvem exercícios de treinamento de força para a parte superior e inferior do corpo, o trabalho principal e as atividades cardiovasculares lançadas entre elas. Um circuito típico pode incluir um minuto, cada um de polichinelos, flexões, agachamentos, flexões abdominais, pular corda, quedas de tríceps e aumentos de pernas por um circuito repetido três vezes no total. Realizar exercícios consecutivamente deixa pouco tempo para você ficar entediado ou refletir sobre o que você preferiria estar fazendo. O treinamento em circuito também pode ser feito para melhorar a música, para níveis mais altos de motivação e espírito.