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O que acontece com as taxas de respiração durante os macacos saltadores?


Todas as atividades aumentam o ritmo cardíaco e respiratório para fornecer oxigênio aos músculos que trabalham, mas a intensidade de cada movimento varia. Isso afeta a frequência respiratória. O macaco saltador, um exercício aeróbico de peso corporal, é um componente comum de aquecimentos, treinamento em circuito ou rotinas de exercícios em grupo. Não são necessários muitos polichinelos para aumentar sua frequência respiratória.

Aeróbico

Exercícios aeróbicos são atividades rítmicas de corpo inteiro que usam grandes grupos musculares. O macaco de salto se encaixa nesses requisitos. Você usa os braços e as pernas em uma natureza rítmica enquanto pula os pés juntos e depois separados. Um exercício aeróbico é sustentável por longos períodos, graças ao suprimento de oxigênio para os músculos que trabalham. Seu coração e as taxas de respiração aumentam automaticamente em resposta às necessidades dos músculos por mais oxigênio.

Taxa de respiração

Os movimentos de salto são exercícios de alto impacto e alta energia; portanto, sua frequência respiratória aumenta rapidamente para acompanhar o ritmo dos polos. Você inala oxigênio para os pulmões, que são transportados para o coração e pela corrente sanguínea. O oxigênio chega às células e converte a energia armazenada dos alimentos em combustível para os polichinelos. Sem oxigênio suficiente e um aumento na taxa de respiração para alimentar essa conversão, você não poderá continuar com seus polichinelos.

Resistência

Seu nível de condicionamento físico também afeta sua frequência respiratória. Se sua resistência for alta e você estiver treinando com outras atividades aeróbicas, sua frequência respiratória responderá aumentando para atender às suas necessidades de combustível; no entanto, não deve deixá-lo sem fôlego. Se você é novo no exercício, pode achar que sua frequência respiratória aumenta rapidamente e o deixa sem fôlego, o que não permite que o oxigênio adequado chegue às células. A sua sessão de jack jacking terá uma duração mais curta até que a sua resistência melhore.

Progressão

Você pode ajustar a dificuldade de uma bola de salto, dependendo do seu nível de resistência. Você pode diminuir sua frequência respiratória ou aumentar o desafio e acelerar sua respiração. Diminua a intensidade movendo uma perna para o lado e levantando os braços sobre a cabeça e juntando os pés. Repita com a perna oposta. À medida que o seu nível de condicionamento físico melhorar, adicione um salto ao reunir as pernas - antes de fazer a transição para um salto total - mas use um ritmo lento. Aumente sua velocidade conforme seu sistema cardiovascular melhora.