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A tração da região lombar se estende em casa


Se você estiver enfrentando crises de dor nas costas, encontrar alívio pode parecer impossível. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa estima que oito em cada dez adultos experimentarão dor lombar pelo menos uma vez na vida. Além do desconforto que a dor nas costas causará, a NCCAM estima que os americanos sofram US $ 100 bilhões em salários perdidos a cada ano devido a dores nas costas. Muitas vítimas de dores nas costas descobriram que os trechos de tração são muito eficazes no alívio da dor. A tração envolve puxar as costas para alongar a coluna e aliviar a dor no disco.

Lesões

A dor na região lombar pode surgir de várias causas diferentes. Entorses, distensões musculares, discos protuberantes ou rompidos, artrite, irregularidades esqueléticas e osteoporose são todas as principais causas de dor nas costas, de acordo com a Clínica Mayo. Se sentir dores nas costas, consulte o seu médico o mais rapidamente possível. Se um raio-X ou ressonância magnética for necessário, seu médico poderá fornecer esses serviços. Se você for encaminhado a um fisioterapeuta ou quiroprático, peça dicas sobre como evitar lesões futuras e se a tração é um tratamento adequado.

Pesquisa

A revista científica "Orthopaedical Clinical and Related Research" considera a tração um método comprovado para o tratamento de disfunções de disco e articulações. A tração envolve puxar uma área do corpo para alongar e separá-la de outra área do corpo. Se você já apertou um dos dedos e imediatamente o puxou para aliviar a dor, administrou tração a si mesmo. Sua coluna lombar é muito mais complexa que o dedo, mas é possível administrar exatamente a mesma modalidade a praticamente todas as articulações do corpo.

Equipamento

A indústria de equipamentos médicos fabricou muitos dispositivos para ajudá-lo a administrar sua própria tração em casa. Esses dispositivos variam de muito simples e razoavelmente baratos a muito complexos e caros. O dispositivo True Back é um aparelho curvo projetado para você deitar, permitindo que a curva descomprima e estique as articulações da coluna vertebral (consulte a Referência 5). O True Back é muito simples de usar e vendido por US $ 69,95. Outros dispositivos, como o Saunders Lumbar Home Trac pneumático, são significativamente mais caros - cerca de US $ 500 - e muito mais detalhados (consulte a Referência 6). Este dispositivo fornece quantidades incrementais de tração de até 200 libras.

Não equipamento

Se você preferir não comprar um dispositivo de tração em casa, existem maneiras de fazer tração em casa usando equipamento doméstico. Tommy Hoffman, fisioterapeuta experiente, recomenda um método que envolve deitar no chão com os pés apoiados em uma cadeira ou sofá. Seus joelhos e quadris devem estar a 90 graus. Empurre delicadamente as coxas com as mãos; você deve sentir uma leve separação na coluna lombar. Hoffman recomenda manter essa tração por dois minutos, depois descanse e repita até cinco vezes.

Avisos e dicas

Sempre consulte seu médico primeiro se estiver com dor nas costas. Não tente técnicas de tração em casa antes de consultar seu médico e qualquer outro profissional médico recomendado por ele. A tração pode ser muito eficaz para o alívio da dor, mas não é adequada para todos. Um profissional médico qualificado poderá lhe dizer se a tração é ideal para você. Se você for autorizado a usar técnicas de tração doméstica, comece com uma pressão muito leve. Encontre a tolerância do seu corpo e progrida muito lentamente para evitar mais lesões.