Conselhos

Quais músculos o Pogo Sticks exercitam?


O pula-pula, inventado em 1918, tornou-se extremamente popular na década de 1920, mas diminuiu em popularidade desde então. Pode parecer um pouco bobo pular em um bastão, mas o pula-pula exerce vários grupos musculares importantes. Se você está entediado com sua rotina atual, pular em um pula-pula pode ser uma pausa bem-vinda.

Uma volta forte e saudável

Suas costas são a pedra angular dos movimentos do pula-pula. Enquanto você trabalha para manter o equilíbrio, suas costas recebem um treino forte e todos os movimentos que você faz no pula-pula precisam de suas costas para ajudar a estabilizá-lo. O latissimus dorsi, os romboides, o trapézio e os deltóides terão um treino forte. Concentre-se em manter as costas retas e evite torcer para ambos os lados, pois isso pode ferir os músculos das costas.

Toning Your Core

Um estômago forte está na lista de objetivos de praticamente todos, e os músculos do estômago trabalham juntos com as costas para ajudar a estabilizá-lo à medida que você salta. Você pode exercitar ainda mais os músculos do estômago tensionando os abdominais ao pular para cima e para baixo. Seu estômago consiste em quatro grupos musculares - o abdome transverso, o reto abdominal, os oblíquos externos e os oblíquos internos - e cada um desses grupos musculares fará um treino decente em um pula-pula.

Apertando as pernas

Suas pernas desempenham um papel importante na sua capacidade de se mover no pula-pula. Ao pular, você trabalhará seus quadríceps e panturrilhas. A aterrissagem, no entanto, pode ser difícil para os tornozelos e joelhos; portanto, comece devagar e gradualmente aumente sua força, principalmente se você tiver um histórico de problemas nas articulações.

A bunda que você almeja

Se você está cansado de quadris flácidos ou quer um traseiro firme e tonificado, um pula-pula pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. O movimento saltitante trabalha os músculos glúteos e adutores do quadril. Para maximizar os benefícios nessa área do corpo, concentre-se em saltar com mais força e aumentar conforme você pula à medida que ganha mais experiência usando o pula-pula. Tenha em mente a segurança ao fazer isso; você quer jogar e fazer um treino adequado, para não cair.