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Como tirar o máximo proveito de uma sessão de personal trainer


O treinamento pessoal bem-sucedido não apenas ajuda você a ter a aparência que sempre sonhou, como também pode baixar os níveis de pressão arterial e colesterol, prevenir diabetes, atrasar o início da osteoporose e aumentar sua resistência, o que permitirá que você realize tarefas diárias com pouco ou nenhum esforço. sem esforço. Se você está 100% comprometido em alcançar seus objetivos, o personal trainer certo fornecerá exatamente o que você precisa e muito mais a cada sessão.

Passo 1

Tenha apoio de entes queridos. A contratação de um personal trainer para alcançar seus objetivos de condicionamento físico é um grande compromisso e pode ser relativamente caro. Não ter apoio em casa pode tornar a experiência estressante e desmotivadora, fazendo com que você volte aos hábitos que o levaram ao treinador em primeiro lugar. Um sistema de suporte ajudará a mantê-lo responsável e motivado e dará a você as pessoas para comemorar seus sucessos.

Passo 2

Faça anotações ou peça uma cópia do seu treino. Você pagou por uma sessão individualizada e essa sessão inclui sua rotina de exercícios. Muitos treinadores pedirão que você repita os exercícios por conta própria se você treinar apenas uma ou duas vezes por semana.

Etapa 3

Faça sua lição de casa. A menos que você esteja treinando de cinco a sete dias por semana com seu treinador, você não está obtendo todos os benefícios de uma rotina de exercícios. Se o seu treinador pedir que você repita um treino, faça uma hora de cardio ou descanse em um dia específico, faça o que for solicitado.

Passo 4

Participar de todas as sessões no prazo e pronto para trabalhar duro. Não perca tempo ou o tempo do seu treinador. Os resultados só vêm do trabalho duro.

Etapa 5

A menos que você o conheça pessoalmente, o Dr. Oz não o conhece como o seu treinador. Se você contratou o treinador certo, será avaliado fisicamente, fará uma triagem médica e possivelmente abordará alguns problemas emocionais que podem ter contribuído para o seu estado de saúde atual. "Ele diz, ela diz" - discutir com as técnicas do seu treinador trazendo algo que você lê online ou viu na TV - não tem nada a ver com suas sessões. Ouça e confie no seu treinador. Se você não vê ou sente resultados no tempo que lhe foi solicitado, procure outro treinador.

Etapa 6

Conheça a diferença entre dor e queimadura. Se doer, informe o seu treinador imediatamente para evitar ferimentos. Seu treinador não pode sentir o que você está sentindo, então não hesite em falar.

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