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Remadores vs. Corredores


Na superfície, remar e correr parecem ser completamente diferentes, mas na verdade são bem parecidos. Ambos fornecem um treino cardiovascular desafiador que aumenta seu metabolismo para queimar calorias sérias. O relatório Find the Data mostra que uma pessoa de 150 libras, correndo a uma velocidade de 11 km / h, queima 783 calorias, caindo no meio de 647 a 817 calorias queimadas no remo, dependendo de você estar competindo ou remando em equipamentos fixos.

Remo para freqüência cardíaca consistente

Remo e corrida exigem que você treine aerobicamente para melhorar seu sistema cardiovascular e capacidade aeróbica. Isso lhe dá a resistência necessária para levá-lo até o final da corrida, esteja você correndo ou remando até a linha de chegada. No entanto, é um pouco mais fácil manter a frequência cardíaca no remo. Em um trecho de "Rowing Faster", de Volker Nolte no Human Kinetics.com, Volker destaca que o remo ocorre em uma superfície lisa, mas as trilhas nas quais você corre normalmente variam por causa de montanhas e outros terrenos irregulares. Ter que navegar por esses altos e baixos adiciona um elemento de desafio para manter a freqüência cardíaca em execução que você não precisa gerenciar durante o remo.

Parte superior do corpo vs. Corpo lento

Com pernas fortes na parte inferior do corpo para impulsioná-lo com força e rapidez para a frente, você será mais do que um corredor adequado. Remo é uma experiência de corpo inteiro, no entanto. Suas pernas começam o golpe, depois os flexores do quadril se juntam ao seu núcleo, costas, pernas e quadris à medida que você recua, e seus braços ajudam a terminar o movimento. No "CrossFit Journal", Angela Hart descreve o remo como uma "transferência suave de energia da parte inferior do corpo para o tronco e para a parte superior do corpo".

Concentre-se no corpo inteiro

Como você precisa de força total para remar, faz sentido trabalhar todos os seus grupos musculares para esse esporte. Mas o "Runner's World" relata que construir força total do corpo em vez de apenas se concentrar nas pernas aumentará sua velocidade e melhorará sua resistência muscular. Incluir mergulhos, flexões e sprints de banda de resistência para a parte superior do corpo, juntamente com exercícios para o núcleo e a parte inferior do corpo, ajudarão os corredores a criar força na parte superior do corpo. Esses são exercícios úteis que também beneficiarão o remador, além de flexões, abdominais e agachamentos.

Linha a ser executada

Talvez você não possa trocar a corrida por remo e espere melhorar o desempenho do remo, mas o remo é benéfico para o desempenho da corrida. Em seu artigo "Cinco exercícios indoor para melhorar a sua forma física" para o site concorrente do corredor, Linzay Logan destaca que o remo é benéfico para os corredores, porque oferece um treino cardio comparável, com o bônus de trabalhar grupos musculares que a corrida não. Também não tem impacto, tornando-o especialmente útil para treinamento cruzado e para obter um treino equivalente durante a reabilitação após uma lesão. Se você é um corredor, não é provável que abandone a pista ou a trilha em favor da máquina de remo ou da tripulação. Mas você se beneficiará do remo como parte do treinamento cruzado quando não estiver competindo ou se recuperando de uma lesão.