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Os ternos de sauna dão a você um estômago liso?


Vestir um traje de sauna pode parecer uma maneira rápida e fácil de diminuir sua cintura, mas a verdade é que essas roupas indutoras de suor não reduzem a gordura da barriga. Um estômago mais liso vem de um programa saudável de alimentação e exercícios, não de uma peça de roupa. Além disso, nem todo tipo de corpo pode atingir um estômago completamente plano. Em vez de se concentrar em aperfeiçoar uma parte do corpo, procure adotar mudanças positivas no estilo de vida que levem a um peso corporal saudável.

Como funcionam os ternos de sauna

Os trajes de sauna são roupas de corpo inteiro feitas de nylon, vinil, borracha ou outro tecido não respirável e têm punhos elásticos para impedir ainda mais a ventilação. A idéia é que você sue profusamente enquanto usava o traje, causando perda de peso. Isso não é novidade, e de acordo com o instrutor de fitness militar Stew Smith, as pessoas vestem roupas de moletom ou até embrulham seus corpos em sacos de lixo de plástico há décadas. Essas roupas são mais comuns entre os atletas, que precisam perder peso rapidamente para atender a uma determinada classe de peso, como lutadores e boxeadores.

Fatos e peso da sauna

Como o traje da sauna faz você suar, você provavelmente perderá peso com a perda de líquidos e, como resultado, seu estômago poderá ficar menor. Esse peso é temporário, no entanto, e você o recuperará assim que consumir alimentos ou bebidas. Dito isto, usar o traje de sauna durante o treino pode aumentar a queima de calorias - mas apenas um pouco. Durante o exercício em condições quentes, seu corpo trabalha mais para oxigenar os músculos e evitar o superaquecimento, o que se traduz em um pequeno aumento no gasto calórico, segundo a revista "Shape". No entanto, os resultados serão insignificantes demais para serem registrados na sua balança de banheiro.

Risco de desidratação

Enquanto a roupa de sauna causa perda de peso induzida pelo suor, também aumenta muito o risco de desidratação - principalmente se você a usar durante os exercícios. Perder apenas 2% do seu peso corporal com a perda de água pode diminuir o desempenho físico, fazendo com que você queime menos calorias do que consumiria sem o traje, de acordo com a Human Kinetics. A desidratação também o torna propenso a insolação e baixo volume de sangue. Como o suor contém eletrólitos como sódio, você pode perturbar o equilíbrio natural do corpo - em casos graves, isso pode levar a convulsões e até a morte.

Reduzindo a gordura da barriga

Em vez de usar uma roupa de sauna, perca gordura da maneira saudável, reduzindo as calorias para 1.200 a 1.500 por dia, se você for mulher, ou 1.800 a 2.000 por dia, se for homem. Escolha alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e produtos de trigo integral; estes não são apenas baixos em calorias, mas também mantêm o sistema digestivo em movimento para evitar inchaço no estômago. Além disso, faça pelo menos 30 minutos por dia de exercícios cardio, como caminhada ou natação, na maioria dos dias da semana e faça exercícios de treinamento de força, como levantar pesos ou fazer flexões, estocadas e agachamentos pelo menos duas vezes por semana. Consulte seu médico antes de usar um traje de sauna ou iniciar um novo programa de condicionamento físico.